Panqueca fitness

Que tal sair dessa rotina de gordice e entrar numa dieta com uma panqueca super nutritiva e Fitness que todo mundo vai querer.

                         Panqueca

1 xícara de chá de leite
1 ovo
100g cenoura ralada
3 xícaras de chá de farinha de trigo
Queijo parmesão agosto

                                    Recheio 

1 saquinho de molho
200g tomate sem pele e sem sementes pecados
200g cenoura ralada
1 colher de amido de milho
Azeite a gosto
100g cebolas picadas
3 dentes de alho picado
500g de peito de frango cozido e desfiado
200g de creme cheese

                                    Modo de preparo

Pegue uma tigela e coloque os tomates pecados e sem sementes pegue a cenoura ralada a maizena é reserva
Em uma panela coloque azeite a gosto Dória cebolas picadas com alho e refogue por aproximadamente de 1 a 3 minutos.
Djal frango cozido e desfiado e misture e misture o que estava reservado e coloque orégano e refogue por 2 minutos Apaga o fogo e coloque o creme cheese .

                                  Panquecas

Em um liquidificador adicione o leite o ovo EA cenoura e bata bem até ficar bem batida.
Adicione Adicione a farinha e bata até misturar bem Desligue o liquidificador e Reserve.

Em uma frigideira em fogo médio aquecida com o azeite coloque uma colcha de massa de panqueca espalha e cubra todo o fundo da frigideira.
Por um um minuto dura a panqueca de um lado e vire a panqueca com uma escumadeira e do outro lado.
Retire a massa de panqueca após feito esse processo repita com toda a massa.

                              Modo de montar

Pegue uma panqueca e coloque uma porção de recheio de frango e enrole repita esse processo até até terminar com as panquecas.
Coloque as panquecas em uma forma reggae com o molho de tomate e coloque queijo ralado por cima e leve ao forno alto pré-aquecido a 200°C até dourar retire do forno e sirva em seguida.